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为什么学习这些技能如此困难?你也可以......

发布时间:2019-01-30 13:16| 位朋友查看

简介:▲点击蓝色单词“All yoga”,免费订阅Yoga Trial Answer“1”,获得一整套瑜伽。肩痛,颈部,腰部,膝盖头的理疗过程图1作者我童年时,我看到父亲上楼,但我还是不明白重要的一点所以……
▲点击蓝色单词“All yoga”,免费订阅Yoga Trial Answer“1”,获得一整套瑜伽。肩痛,颈部,腰部,膝盖头的理疗过程图1作者我童年时,我看到父亲上楼,但我还是不明白重要的一点所以他总是属于“失踪”状态。
幸运的是,在2017年7月,我接触到了瑜伽的抬头风格,并逐渐初步了解了投资的内容。我分享了我的实践经验。
快速练习倒立的方法,我认为每个学习曲线都不同,它们都有很多因素。
学习这个职位没有神奇的方法。如果你借用朋友的话,你不应该担心。你不应该担心看到这篇文章。
阅读本文的朋友应该首先学习如图1所示,然后按照以下步骤操作。
首先,我们应该知道脚步问题在哪里吗?
如果颠倒过来,为什么总是不稳定?
我甚至害怕站起来,我不敢尝试!
从恐惧中,作者意味着在某人的保护下,尝试多一点墙可以克服心理上的恐惧。
即使它上升了,为什么它还在摆动,为什么它会被彻底改变?
事实上,从我们的角度来看,这可以回答。当我们站在负重关节分为踝关节,膝关节和髋关节,所以我们需要一个髋关节,膝关节的稳定和踝关节,以支持我们的立场。
同样,在倒立时,为了支撑我们的倒立,只需要加强手腕,肘部和肩部的稳定性。由于肘关节在矫正时被阻塞,因此是稳定的。
然后只有一个肩关节,肩关节更复杂,运动范围很宽,所以我的下一个动作序列是提高肩关节的稳定性。
发现了一个问题。我们开始练习吧。处理图2互联网上有各种反转屏幕。例如,完成了图2中间的两个和图2中间的两个。
虽然一切都将上涨,因为没有强制腰部,以增加腰部的在第一图像左侧的压力显然是分散的状态,有可能是腰椎受损,它指的是该中心我建议学习自定义是颠倒的。
右侧有一面墙,以便新手能够立即找到正确的感觉。
图3首先,因为有必要放松一些肌肉以开始稳定的肌肉,所以有必要根据图3放松胸肌。
关键点:保持脊柱为中心,肘部和肩部的关节为90度,旋转身体并旋转。
在图4中,横坐标处的筋膜是松弛的。根据图4压缩背部的肌肉并来回旋转泡沫轴。
重要提示:请将侧肋向靠近型轴的位置靠近柱的位置,而不是将侧肋推向型轴。
第二,开始肩袖肌腱的肌肉并抓住砖块。左边的图5是拿着弯头的错误砖块。张外,它必须像大臂的右侧耳朵夹一样用小拇指的手掌靠近压力泡沫砖。
将此动作保持1分钟,使上背部受伤并使其变热。
第三,肩稳定性加强实践,第一旋转,以便执行图中所示的动作。如图6所示,把一只手放在腰部,牢固距离地板和脚在壁的两侧,以采取一分钟感觉坐下来挤压背部。
要点:保持你的头部和背部在同一平面上,在腿的身体成90度角伸出,臂的底座旋转到耳朵的背面。直角与图3相反。IV。在第二和第三面墙上站起来的方式正准备进行最后的倒立。在上面的第2步和第3步中使用肌肉力量来提升最后的墙壁,然后慢慢伸展腿部,坚持重复练习以完成最后的支撑。随着时间的推移,你可以看到翻转的东西变得非常简单。
没有效果,这不是我说的,效果说话。
最后,我附上了自己3个月的运动照片,他尚未达到标准,但渐渐地他会更接近标准。
我也想尽快阅读这篇文章,如果你不明白,可以留下以下信息。
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如果您在阅读后有更好的建议,请在评论下方留言。
小编用柔软的瑜伽纸选择了几个重要的建议和编辑,这样每个人都可以学习,共同进步,共同成长。
关注更多令人兴奋的文章 - 您欣赏合同 -
2018-04-0113:56
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原文和翻译“司马郎”

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